Välj detta upplägg om du vill fokusera på att bli maximalt stark i styrkelyften knäböj, bänkpress och marklyft. Du kanske till och med vill börja tävla i styrkelyft? Då hjälper jag dig igång!
Välj detta upplägg om du är ny på gymmet och vill lära dig använda skivstången på rätt sätt. Lär dig grundlig teknik och lyfta på ett säkert sätt och skapa en värdefull grund att bygga vidare din träning på.
Här fokuserar vi på de stora skivstångsövningarna knäböj, bänkpress, marklyft och frivändningar.